ほうれい線表情筋トレーニング　中目黒整体レメディオ

戸塚哲春の卵顔トレーニング

9 Jul 202005:28

Summary

TLDR今回はほうれい線を解消するためのトレーニング方法を紹介します。まず、顔の筋肉、特に口輪筋を意識しながら行う方法です。鳥のくちばしのように口をすぼめて、口輪筋の付け根を縮ませることで法令線を目立たなくします。このトレーニングを10回ずつ3セット行います。注意点として、舌で伸ばす方法は逆に顔が伸びてしまうため、推奨されません。効果的に行うためには正しい方法で筋肉を鍛えることが重要です。

Takeaways

😀 ほうれい線を解消するためのトレーニング方法について紹介します。
😀 口輪筋と頬骨筋をターゲットにしたエクササイズを行います。
😀 頬骨筋を伸ばし、口元で縮ませることでほうれい線を目立たなくします。
😀 鳥のくちばしのように口を尖らせ、ゆっくりと口輪筋を引き伸ばします。
😀 エクササイズは1ミリ程度ずつ唇を前に突き出しながら行います。
😀 このトレーニングを10回×3セット行います。
😀 最後に唇の縁を押し返し、口輪筋を中央で緊張させるエクササイズを行います。
😀 筋トレの注意点として、ベロ回しは推奨されません。これは顔の長さを変える可能性があるためです。
😀 ベロ回しをする場合は、人中のトレーニングを併用してください。
😀 ほうれい線を目立たなくするためには、適切な筋トレが重要です。

Q & A

ほうれい線とはどのような線のことですか？
-ほうれい線とは、顔の口元周りにある溝や皺のことで、年齢を表す重要な特徴の一つです。
筋肉トレーニングでほうれい線を改善することはできますか？
-筋肉トレーニングは、ほうれい線を埋める効果があるかもしれませんが、根本的な改善は難しいとされています。
トレーニングでほうれい線を改善するためにはどのような筋肉を使う必要がありますか？
-ほうれい線を改善するためには、口輪筋や頬筋などをトレーニングすることが重要です。
トレーニング方法で説明されている「方コツ金」とは何ですか？
-「方コツ金」とは、口の角から頬にかけての筋肉を指しており、トレーニングすることでほうれい線を改善する効果があるとされています。
トレーニングのセット数と回数は何が最適ですか？
-トレーニングのセット数は3セット、1セットあたりの回数は10回が推奨されており、全体で30回のトレーニングを行うことが目標です。
トレーニング中に注意すべき点はありますか？
-トレーニング中に筋肉を無理に伸ばさないように注意する必要があります。また、トレーニング後には適切なマッサージやストレッチを行って筋肉の疲れを緩和することが大切です。
トレーニング後に筋肉が硬直してしまうのはなぜですか？
-トレーニング後に筋肉が硬直する理由は、筋肉への負担が大きすぎるか、適切なマッサージやストレッチが行われていないことが考えられます。
トレーニングで唇の縁を押すことの目的は何ですか？
-唇の縁を押すことは、唇を引き締め、ほうれい線を埋める効果を高めるためのトレーニングの一つです。
トレーニング後に法令線が消えるとはどのような状態ですか？
-トレーニング後、法令線が消えるとは、ほうれい線が弱まったり、顔の表面が滑らかになった状態を指します。
トレーニングによる副作用について教えてください。
-トレーニングによる副作用としては、筋肉の負担が大きすぎると顔が長くなり、表情が不自然になる可能性があります。また、筋肉のストレッチが不十分だと、効果が得られなくなることもあります。
トレーニングを続けるにあたってのポイントは何ですか？
-トレーニングを続ける際は、継続的で規則正しいトレーニングを行い、無理をせずに筋肉に負担をかけないようにすることが重要です。

Outlines

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😌 法令線改善トレーニング

この段落では、法令線を改善するためのトレーニング方法が紹介されています。トレーニングは、ほうれい線の近くにある筋肉を伸ばして、口元を引き上げ、法令線の溝を埋めることを目的としています。具体的な手順として、鳥のくちばしのように口を开けることで筋肉を刺激し、その後唇を押し返して頬を引き締めます。トレーニングは10回×3セット、合計30回のリピートが推奨されています。

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🤔 注意事項とトレーニングのリスク

第二段落では、トレーニングに伴う注意事項とリスクについて触れています。法令線の改善トレーニングは、筋肉を伸ばして法令線の溝を消すわけではなく、その結果、顔が伸びてしまい、表情筋が損なわれる可能性があると警告しています。もしトレーニングを続けたい場合は、そのリスクを理解した上で行うべきであり、安全な方法でトレーニングを進めることが重要です。

Mindmap

Keywords

💡ほうれい線

ほうれい線とは、顔の口元から顎にかけての縦の皺です。このビデオでは、ほうれい線を改善するためのトレーニング方法が紹介されています。トレーニングにより、ほうれい線を埋め、若々しい表情を目指すことがテーマとなっており、その方法の一つとして筋肉をトレーニングする点が説明されています。

💡トレーニング方法

トレーニング方法とは、筋肉を強化することでほうれい線を改善する技術的な手順です。ビデオでは、特定の筋肉を伸ばして縮ませることで、ほうれい線を減らすトレーニング方法が紹介されており、具体的な手順が説明されています。

💡コツ金

コツ金とは、顔の口元から顎にかけての筋肉の一つであり、ほうれい線に関連しています。ビデオでは、コツ金のトレーニングがほうれい線を改善する上で重要な役割を果たしていることが強調されています。

💡法令紋

法令紋は、ほうれい線と同じく顔の口元から顎にかけての縦の皺であり、老化の兆候の一つです。ビデオでは、法令紋を改善するためのトレーニング方法が紹介されており、そのトレーニングの目的は法令紋を減らし、顔の印象を若返すことです。

💡筋肉トレーニング

筋肉トレーニングとは、筋肉を強化するための運動です。ビデオでは、特定の筋肉をトレーニングすることで、ほうれい線を改善することができると示しており、そのトレーニング方法が詳細に説明されています。

💡口元

口元とは、顔の口の周りの部分を指し、ほうれい線の発生する場所です。ビデオでは、口元の筋肉をトレーニングすることで、ほうれい線を改善することができると説明されています。

💡唇カラー

唇カラーとは、唇に塗る色で、メイクの一部です。ビデオでは、唇カラーを高めることによって、口元の広がりを作り出すトレーニング方法が紹介されています。

💡頬

頬とは、顔の耳の下から顎にかけての部分を指します。ビデオでは、頬の筋肉をトレーニングすることで、ほうれい線を改善する効果があると述べられています。

💡人中

人中とは、鼻の下から口元までの部分を指し、表情の変化に関与します。ビデオでは、人中の筋肉をトレーニングすることで、ほうれい線を改善する方法が紹介されています。

💡注意事項

注意事項とは、トレーニング方法を実践する際に留意すべき点です。ビデオでは、トレーニングの過程で発生する可能性のある問題や、正しいトレーニング方法の重要性が強調されています。

Highlights

トレーニング方法として、ほうれい線を改善するための筋肉トレーニングを紹介

方コツ金という筋肉が法令線の付近に広がり、トレーニングで改善が可能

a筋肉の3尻の潰れた状態や口元の広がりが法令線に影響を与える

トレーニングで頬筋を縮ませ、法令線の溝を生み出す方法を解説

鳥のくちばしのような形で筋肉を伸ばし、付け根で力を入れるトレーニング方法

トレーニングの具体的な手順とポイントを説明

トレーニングで唇を中堅曲に押し出す方法を紹介

1セット10回、3セット30回のトレーニングの量と回数を提案

トレーニング後の筋肉の状態と効果についての解説

トレーニングの注意点と適切な方法の重要性を強調

ストレッチではなく筋肉を伸ばすことで法令線の溝を改善する理由

適切なトレーニングで法令線の溝を消す方法を解説

トレーニングで顔の形が変わる可能性と注意喚起

唇の縁を押しながら筋肉を緊張させるトレーニング方法

トレーニングの最後に唇を当てて緊張させるポイント

トレーニングのリスクと適切な方法の選択について警告

人中のトレーニングの注意点と適切な方法の紹介